Weekend 01: Breathe
Ademwerk & het zenuwstelsel

Ademhaling is een essentieel onderdeel van yoga, maar de fysiologie ervan — en vooral de praktische toepassing tijdens het lesgeven — krijgt vaak weinig aandacht. We verdiepen ons in de anatomie en fysiologie van de ademhaling en onderzoeken hoe ze samenhangt met het autonome zenuwstelsel, stress en herstel. We bestuderen zowel traditionele pranayama als moderne breathworktechnieken, hun toepassingen, effecten en contra-indicaties, en leren hoe je ademhaling veilig en doelgericht begeleidt — ook bij studenten die gevoelig zijn voor hyperventilatie of angst. Je leert ademhaling niet alleen beter begrijpen, maar vooral bewuster integreren in je lessen.

Weekend 02: Understand & adjust
Advanced anatomie, uitlijning, adjusts & blessures

In je basisopleiding heb je een eerste kennis van anatomie opgedaan. Hier gaan we een stap verder en reiken we diepgaande inzichten aan die je echt kunt toepassen tijdens het lesgeven. We onderzoeken individuele anatomische verschillen, mobiliteit, stabiliteit en belasting, en stellen een aantal klassieke alignmentregels kritisch in vraag: wanneer is een cue zinvol, en wanneer werkt die juist beperkend?

We bestuderen ook wat er precies gebeurt in het lichaam wanneer je een yogahouding uitvoert, en verdiepen ons in de fysiologie van stretchen en spieropbouw. Die kennis leer je vertalen naar een beoefening die het lichaam transformeert en meer balans brengt: in yoga gaat het immers niet enkel om stretchen, maar evenzeer om krachtopbouw  (spierkracht en spiermassa). Een lichaam is pas echt gebalanceerd wanneer kracht en souplesse elkaar in evenwicht houden, en vanuit dat evenwicht leer je blessures gerichter aanpakken of vermijden.

Daarnaast besteden we uitgebreid aandacht aan veelvoorkomende blessures en fysieke beperkingen, met een gedetailleerde verdieping in de anatomie van de belangrijkste probleemzones: knieën, schouders en rug. Je leert hoe je een houding aanpast, welke alternatieven je aanbiedt, waar de grenzen van jouw verantwoordelijkheid als yogadocent liggen, en hoe je deugddoende en veilige adjusts uitvoert.

Weekend 03: Create & teach
Creative Sequencing & Teaching Real People

Een goede yogales is meer dan een verzameling houdingen. Je leert creatieve, intelligente sequences maken vanuit een duidelijke intentie, met aandacht voor de samenhang tussen beweging, ademhaling, belasting, energie en herstel. Maar een goede sequence op papier is nog geen goede les: hoe pas je die aan, aan de mensen die werkelijk voor je staan? We werken met props, regressies, progressies en alternatieven waarmee je een beginner, een ervaren yogi en iemand met een fysieke beperking tegelijk kunt begeleiden en besteden ook aandacht aan specifieke doelgroepen zoals bijvoorbeeld atleten en andere doelgroepen. 

Je leert hoe je je studenten beter kan observeren en op basis van die observaties inspeelt, door waar nodig alternatieven aan te reiken of je sequence bij te sturen, zodat elke student het gevoel heeft dat de les individueel voor hem of haar gemaakt is.

Weekend 04: Walk Your Talk
Yoga Philosophy for Modern Life & Meditatie

Tijdens je eerste Teacher Training maakte je kennis met begrippen als dharma, karma, ahimsa, aparigraha en svadhyaya. Maar wat betekenen ze werkelijk, in welke context zijn ze ontstaan, en wat kunnen ze ons vandaag nog leren? We keren terug naar de bronnen en onderzoeken hoe yogafilosofie relevant blijft in onze moderne samenleving — wat betekent dharma in een prestatiegerichte wereld, wat leert aparigraha ons in een consumptiecultuur, en hoe helpen ahimsa en svadhyaya ons omgaan met de polarisatie in onze huidige wereld? Je leert bovendien hoe je filosofie natuurlijk en toegankelijk in je lessen verweeft, zonder zweverig of moraliserend over te komen,  want yoga gaat niet alleen over wat we op de mat doen, maar ook over wat we ervan meenemen. 

Daarnaast verdiepen we ons in meditatie: we bestuderen klassieke en moderne meditatievormen, hun achtergrond en toepassing, en je leert hoe je ze op een natuurlijke manier begeleidt en verweeft in je yogalessen.

Weekend 05 — Communicate & Grow
The Art of Cueing, Storytelling, Teaching Voice & the Business of Teaching

Woorden bepalen grotendeels hoe je studenten een les ervaren, maar hoeveel moet je eigenlijk zeggen, en wanneer is minder meer? We onderzoeken de verschillende lagen van instructie, van eenvoudige movement cues tot ademhaling, sensory cues, imagery en filosofische reflectie, en verdiepen ons in stemgebruik, timing, stilte, storytelling en theming: hoe bouw je een les op met een duidelijke rode draad? We besteden ook aandacht aan presence, groepsdynamiek, consent, aanraking en trauma-bewust lesgeven.

Maar goed lesgeven stopt niet bij de deur van de yogazaal. Hoe trek je als docent op een authentieke manier meer studenten aan, zonder dat het aanvoelt als verkopen? En hoe genereer je als docent meer inkomsten, zodat lesgeven ook professioneel en financieel haalbaar blijft? We bekijken hoe je een trouwe studentengroep opbouwt, jezelf zichtbaar en geloofwaardig positioneert, en welke mogelijkheden er zijn om je inkomsten als yogadocent te verbreden van vaste lessen tot workshops, retraites en andere vormen van lesgeven.

Een yogapraktijk uitbouwen betekent ook zorg dragen voor jezelf als docent. Hoe vermijd je burn-out wanneer je veel lesgeeft, vaak op onregelmatige uren en met veel energie die je aan anderen geeft? En hoe bewaar je je eigen yoga practice naast een volle lesagenda? We bekijken hoe je grenzen bewaakt, je energie doorheen een lesweek verdeelt en voldoende op je eigen mat blijft staan. Want je kunt je studenten maar zo ver begeleiden als je zelf gevoed en gegroeid blijft.

In dit laatste weekend brengen we alles samen: hoe je je eigen teaching voice verder ontwikkelt, zowel op de mat als daarbuiten. Want uiteindelijk gaat het over jou als teacher en als ondernemer. Wat voor docent wil je zijn, wat wil je je studenten echt meegeven, en hoe bouw je daarmee een duurzame yogapraktijk?